民族舞也叫民间舞，泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。

民族民间舞具有内容丰富、形象生动、朴实无华、形式多样、载歌载舞、自由活泼的特点。中国的民间舞蹈很着重于内容，大多都有一定的故事传说为依据，因此，人物性格突出、人物形象鲜明，很多舞蹈都巧妙地使用道具，如扇子、长绸、手帕、单鼓、手鼓、花灯、花棍、花伞等，大大加强了舞蹈的艺术表现能力，使得舞蹈动作更加丰富优美、绚丽多姿。

汉族民间舞常见的种类

1、龙舞，是数名男子高举支撑龙体的木柄，在穿梭奔跑之中表演“龙摆尾”、“龙打滚”、“金龙缠玉柱”等极有气魄的造型舞蹈。春节期间，飞舞在汉族广大地区品种各异、形态离奇的龙形，充分显示着龙的传人悠久的历史与浩瀚的文化。

2、秧歌舞，是我国北方汉族民间喜闻乐见、具有代表性的一种舞蹈，由劳动的步法，作为舞蹈步法的基础，在艺术上加工，并且使群众的队舞整齐化，形成了完整的秧歌舞，是我国第一批进入国家级非物质文化遗产名录的项目之一。

3、祭老乐舞，是一种唐代的宫廷乐舞，为唐玄宗所作之曲，用于在太清宫祭献老子时演奏。

4、祭孔乐舞，“祭孔”时所表现的“乐舞”。祭孔乐舞走上正轨在明、清两朝。

5、长鼓舞，多为女子表演，舞蹈时由舞者将长鼓挎身前，左手拍鼓面，右手持一细竹鼓鞭敲击鼓面，边击边舞，十分优美。

6、摆手舞，是西汉时汉宫廷的舞乐，从汉到唐宋，在汉族民间经久不衰，有大摆手、小摆手之分，大摆手每三年举行一次，小摆手舞每年岁正月举行一次。

7、花鼓子，是喜庆场合和休闲时表演的一种庆祝和娱乐性舞蹈，男女双双上场，手持手帕、小扇对舞而歌，无伴奏，不化妆，内容主要是歌唱爱情，歌词可即兴演唱。

基本功素质训练

解决各关节、韧带的柔韧度以及控制能力，解决动作发力方式，下肢的韧性以及上身的动作质感。

技朮技巧

解決规格性、协调性、 稳定性，达到高质量的敻合性技巧。

毯技课

以蛮子、云里、小翻等加分技巧为主要训练内容。

民族民间舞

民族风格的把控，动律步伐的节奏以及动作体态的掌握。

古典舞身韵

解决动作路线的准确性，身法与韵律的整合和表演性，强调气息的把控。

协能训练

解决脚下重心及核心力量。

剧目课

选择适合、能够发挥白身优势的个人剧目。

现代舞课

解决身体的协调能力，开发对身体运动的认知。